Joga Wenus

O Autorce

Droga Czytelniczko

Obudź swoją kobiecą siłę

Dno miednicy – potęga naszego wnętrza

Funkcje dna miednicy

Dlaczego zdrowe dno miednicy jest tak ważne

Codzienna ochrona dna miednicy

Joga Wenus – joga kobiecości

Koncepcja Jogi Wenus

Cele Jogi Wenus

Bieg czasu

Dojrzewanie – młodość – menopauza – starość

Siedem faz życia i siedem czakr

Przewodnik po ćwiczeniach na dno miednicy

Twoje asany

Czas na Jogę Wenus

Tak stworzysz swój program ćwiczeniowy

Przygotowanie do ćwiczeń

Joga prowadzi do poznania

Stabilna Wenus

Skłon przed sercem

Krążenie wyciągniętych ramion

Śmigło

Szerokie serce Wenus

Krążenie nóg

Kołysanie miednicy

Rozciąganie boków

Rozciąganie tylnej części nóg

Pozycja kota/konia

Pozycja „nogi do klatki piersiowej”

Szczęśliwe dziecko

Okno

Skręt w pozycji stojącej

Motyl

Kołyska

Spokojna Wenus

Most z ramion

Szeroki kąt Wenus

Wojownik Wenus

Półksiężyc

Otwarty kąt Wenus

Zamknięty kąt Wenus

Stół

Głębokie obszary

Skręcająca Wenus

Wenus pełna oddania

Krokodyl

Odwrócona Wenus

Łuk Wenus

Głęboki przysiad

Klamra Wenus

Wyprostowana Wenus

Twoje ćwiczenia na dno miednicy

Ćwiczenia odczuwania

Krążenie miednicy w podporze

Pozycja kota/konia w siadzie

Bujanie miednicy w pozycji leżącej

Odczuwanie poszczególnych warstw mięśni

Dno miednicy a oddech

Utrzymanie silnego dna miednicy

Progresywne napinanie

Ćwiczenie odpuszczania

Szybka siła utrzymująca

Twoje ćwiczenia oddechowe

Chłodzący oddech językowy

Uspokajający oddech brzuszny

Wyrównujący oddech zmienny

Osłaniający oddech pszczeli

Twoje ćwiczenia rozluźniające

Podróż przez ciało

Witalizacja miednicy

Rozluźnienie mięśni

Rozluźnienie dla zabieganych

Indeks