Chi Kung – teoria i praktyka

Lista ćwiczeń

Część pierwsza

Wprowadzenie

Historia i definicja Chi Kung

Czy to prawdziwe Chi Kung?

Sposoby uczenia się Chi Kung

Czy Chi Kung to jedyny sposób na mistrzowskie opanowanie energii?

Czy Chi Kung jest magią?

Co możesz robić z Chi Kung?

Plan treningowy

Początkowe zasady i teorie

Czym jest Wai Dan i Nei Dan?

Czym są meridiany i zagłębienia?

Czym są yin i yang?

Czym jest pięć żywiołów?

Trzy regulacje

Regulowanie umysłu

Regulowanie ciała

Regulowanie oddechu

Ćwiczenia początkowe

Jakich odczuć dostarcza chi?

Ćwiczenia na rozgrzewkę

Jak wykonywać statyczne Wai Dan Chi Kung

Jak wykonywać ruchome Wai Dan Chi Kung

Jak wykonywać Nei Dan Chi Kung

Ćwiczenia wyciszające

Część druga

Trening fizyczny

Chodzenie na boso

Pływanie pod wodą

Masaż za pomocą chi

Wirowanie

Zhan Zhuang

Tai Chi Chuan styl wolny

Pływanie i kąpanie się w zimnej wodzie

Kąpiele śnieżne

Taniec brzucha

Trening mentalny

Zapisuj swoje sny

Rozwijaj swoją intuicję

Odkrywaj różne rozwiązania swoich problemów

Myśl pozytywnie

Opanuj umiejętności, stosując wizualizację

Trening emocjonalny

Kultywowanie cierpliwości

Zgłębiaj swoją seksualność

Rozwijaj pewność siebie

Przyjaźnij się z ludźmi, którzy mają odpowiednią osobowość

Próbuj wszystkiego, co się da

Spędzaj czas z dziećmi

Trening zdrowotny

Przestrzegaj diety

Ćwiczenia

Rozciąganie

Ogranicz palenie, picie alkoholu i przyjmowanie narkotyków

Trening aktywnościowy

Graj na instrumentach muzycznych

Słuchaj muzyki

Koloruj, rysuj i maluj

Baw się

Zbieraj rzeczy, kierując się intuicją

Puszczaj latawce

Ćwicz z bronią do sztuk walk

Łów ryby na muchę

Noś ze sobą torbę chi

Ogranicz oglądanie telewizji

Graj w gry wideo

Wypoczywaj w miejscach o wysokim poziomie energii

Mieszkaj lub wypoczywaj na dużych wysokościach

Wzmocnij energię swojego domu

Pracuj ze świecami

Pracuj z papierem

Trening sensoryczny

Dotyk

Zapach

Słuch

Smak

Wzrok

Kolory

Odpowiednia odzież

Ludzka mowa

Komunikacja niewerbalna

Uśmiechanie się i śmianie

Trening natury

Dbaj o rośliny

Nawiązuj więź z kamieniami i minerałami

Dbaj o zwierzęta

Rozpoznawaj chi różnych zwierząt

Trop zwierzęta

Ucz się o pogodzie i klimacie

Leż na ziemi i wpatruj się w niebo

Część trzecia

Zaawansowane Chi Kung

Spowalnianie procesu starzenia

Leczenie siebie i innych

Przesuwanie przedmiotów siłą umysłu

Spełnianie marzeń

Przewidywanie przyszłości

Podróżowanie przez sny

Wytrzymałość na gorąco, zimno i ból

Odczytywanie wibracji myśli danego miejsca lub przedmiotu

Samoobrona za pomocą Chi Kung

Czytanie w myślach

Odczytywanie czyjegoś ducha

Stawanie się jednym ze wszystkim

Wskazówki i opowiadania

Kontrolowanie temperatury ciała

Radzenie sobie z czkawką

Powstrzymywanie kichania

Leczenie złamanych kości

Nawiązywanie więzi z kotami

Wyczuwanie złego chi

Stawanie się panem nocy

Spontaniczne eksperymentowanie

Chi Kung wymaga ceny

Opanuj Przepływ

Słowniczek

Książki warte przeczytania

O Autorce